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Salute e prevenzione. Cosa accade al corpo se eliminiamo il lattosio?

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Sempre più persone scelgono di non consumare più latte e latticini e dieta senza latticini o grassi seguire una dieta senza lattosioper disintossicare l'organismo, ma soprattutto a causa di intolleranze. Chi sceglie di seguire una dieta senza lattosio dovrà quindi eliminate latte, yogurt, formaggi, burro, ma anche cibi insospettabili come crackers, pane in cassetta, wafer e hamburger del fast food.

Cosa accade al corpo se eliminiamo il lattosio?

La lista della spesa diventa quindi più corta e gli alimenti da poter consumare si riducono, anche se al supermercato è possibile trovare tante alternative per non privarsi del tutto di alcuni alimenti. Scopriamo allora quali sono i pro e i contro di una dieta dieta senza latticini o grassi lattosio e cosa accade al nostro corpo quando decidiamo di rinunciare a latte e latticini.

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Cosa succede al corpo se si smette di mangiare latticini

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Tante proteine. Il latte infatti è uno degli alimenti più proteici della nostra dieta: ogni grammi ne contiene circa 4 di proteine.

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Le proteine servono al nostro corpo per moltissime funzioni, i nostri muscoli per esempio non possono svilupparsi né mantenersi attivi senza le proteine o senza una quantità sufficiente. Ma la soluzione c'è: molti altri alimenti sono proteici e garantiscono il giusto apporto proteico, come la carne soprattutto alcune carni, quelle bianche.

I valori nutrizionali e le caratteristiche organolettiche dei latticini variano in relazione al latte di origine; sul mercato abbiamo infatti a disposizione prodotti non solo vaccini, ma anche caprinipecorini, bufalini ecc. dieta senza latticini o grassi

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Questa, infatti, incide fortemente sulla sapidità del prodotto e non a caso è nettamente superiore nella mozzarella di bufala rispetto a quella vaccina. Inutile dire che la preferenza, dal punto di vista salutistico, andrebbe data ai latticini ipocalorici, che vantano anche un minor contenuto in acidi grassi saturipericolosi - se consumati in grosse quantità - perché amplificano gli effetti negativi del colesterolo in eccesso.

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Dieta senza latticini: fa bene vivere senza? - NutriBees

Non solo, oggigiorno abbiamo anche la conferma che il nostro modo di mangiare è in grado di alterare persino il DNA. Il latte inoltre potrebbe contenere pesticidi e altre sostanze contaminanti e potenzialmente cancerogene.

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Nello stesso tempo le ricerche scientifiche di quegli anni avevano messo in luce la presenza di un considerevole quantitativo di calcio nel latte inducendo a ritenere che un alto consumo di questo alimento fosse benefico per la salute, in particolare delle ossa. Ricerche pubblicate di recente nel British Medicine Journal una rivista medica dieta senza latticini o grassi settimanalmente nel Regno Unito dalla British Medical Association o BMA hanno dimostra la correlazione tra il consumo di latte e un dieta senza latticini o grassi del tasso di mortalità sie in un gruppo maschile che in un gruppo femminile.

Inoltre questo studio ha rilevato il legame tra il consumo di latte e un aumento delle fratture ossee nelle donne.

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Le ricerche suggeriscono che questo possa essere legato alla presenza di D-galattosio, uno zucchero che influenza il processo di dieta senza latticini o grassi e infiammazione delle cellule.

Si ritiene anche che le proteine del latte consumate dalla madre in allattamento passino al bambino attraverso il latte materno.

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Questo avviene, ad esempio, con le miscele di spezie, con i preparati per pasta, pane e dolci in particolar modo nei mix gluten free o con alcuni tipi di pane diverso da quello comune, ad esempio quelli aromatizzati o arricchiti con altri ingredienti.

Lo stesso vale per i surgelati, i dieta senza latticini o grassi pronti, i prodotti dolciari industriali, come le caramelle, e di pasticceria, per alcune bevande artificiali e per la maggior parte dei salumi, fatta eccezione per il prosciutto crudo e la bresaola.

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Diversamente da quanto si possa pensare, esistono anche molti formaggi che contengono pochissimo lattosio e altri che non ne contengono affatto: ogni tipo di formaggio, infatti, contiene dei precisi dieta senza latticini o grassi di lattosio e non è corretto generalizzare.

Meglio raccogliere informazioni, dunque, per accorgersi che tutti i formaggi sottoposti a una stagionatura di almeno 6 mesi, come il grana, il pecorino e il parmigiano, contengono una presenza infinitesimale di lattosio dato che la gran parte di questo disaccaride viene eliminata durante la produzione.

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Sono i formaggi freschi e a pasta molle, in genere, quelli che contengono una maggiore concentrazione di lattosio, con alcune eccezioni come il Gorgonzola DOP l'unico formaggio morbido ad esserne totalmente privola Fontina DOPil provolone, la robiola, il brie, lo stracchino, il caciocavallo e il mascarpone, che conterrebbero talmente poco lattosio da avvicinarsi agli 0 g per g di formaggio.

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E questo non vale certo solo per noi italiani. Dal latte vengono una marea di prodotti a cui siamo abituatissimi, e non a caso altrettanto affezionati.

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I latticini sono dappertutto, nelle colazioni, nei sughi dieta senza latticini o grassi nei condimenti usati sui primi, nei secondi e persino in alcune bevande alcoliche. Per quanto i latticini siano ormai parte integrante e forse inseparabile della nostra dieta, sono in molti a doverne fare a meno: c'è chi ha sviluppato un'intolleranza, per cui subisce effetti negativi sulla salute se assume latte e derivati e c'è chi, per motivi etici, religiosi o morali, preferisce non consumare prodotti di derivazione animale.

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Ma cosa succede al nostro corpo? Cosa viene a mancare e cosa, invece, migliora quando smettiamo di ingerire questi prodotti? Tante proteine.

I 7 benefici di una dieta senza latticini e le 5 migliori alternative al latte

Il latte infatti è uno degli alimenti più proteici della nostra dieta: ogni grammi ne contiene circa 4 di proteine. Le proteine servono al nostro corpo per moltissime funzioni, i nostri muscoli per esempio non dieta senza latticini o grassi svilupparsi né mantenersi attivi senza le proteine o senza una quantità sufficiente.

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Ma la soluzione c'è: molti altri alimenti sono proteici e garantiscono il giusto apporto proteico, come la carne soprattutto alcune carni, quelle bianche. Un nutrizionista è la figura giusta per aiutarci nel mantenere una dieta equilibrata, anche senza i latticini.

Dieta senza lattosio: cosa accade al corpo se eliminiamo latte e latticini

Il latte e i latticini sono anche alimenti particolarmente grassi. La conseguenza più ovvia, e più apprezzata da molti, è che una volta smesso di assumere latticini si tende a dimagrire.

Quindi, di nuovo, è importantissimo rivolgersi a un nutrizionista, che saprà rimpiazzare i latticini col giusto apporto di grassi, oltre a quello proteico.

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Questo perché senza latticini dieta senza latticini o grassi nostro corpo tende a produrre molto meno sebo, sia dalla cute che dal cuoio capelluto. Ma molto dipende dalla propria predisposizione: eliminare i latticini solamente per diminuire i grassi in eccesso della pelle potrebbe non essere una mossa saggia, a meno che non lo prescriva il medico, cosa che accade poco di frequente, ma è comunque possibile, soprattutto per soggetti con seri problemi di acne.

Dieta senza lattosio per dimagrire, alcune indicazioni | La Salute Al Femminile

Non è detto. Se siamo intolleranti ai latticini cosa che deve essere verificata attraverso delle analisi, e non per delle nostre supposizioni la mancanza totale di latticini potrebbe aiutare, ma solo fino a un certo punto.

Dieta senza latticini: fa bene vivere senza?

Molti medici, infatti, preferiscono suggerire alle persone intolleranti di assumere comunque piccolissime quantità di lattosio, magari preferendo formaggi di capra o molto stagionati. Questo perché il nostro corpo, in assenza completa di latticini, potrebbe non superare mai l'intolleranza.

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Al contrario i latticini assunti in piccolissime dosi possono "riabituare" il nostro corpo a queste sostanze chimiche.

In tutti i casi, vale la pena ripeterlo, è il medico il miglior consigliere per un cambio del genere nella nostra dieta.

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  • Sono molte le persone che, a causa di un'intolleranza alimentare al lattosio, si trovano costrette a eliminarlo dalla propria dieta o a ridurlo drasticamente, ma sono sempre di più anche quelle che, pur non essendo intolleranti a questo zucchero complesso del latte, scelgono di mangiare senza lattosio per sentirsi più leggere dieta senza latticini o grassi, digerire meglio e perdere qualche chilo.
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Nel caso in cui si sia intolleranti al latte vaccino la cosa fondamentale da fare è sostituire latte e derivati con alimenti e latti di origine vegetali tra cui il latte di soia, di riso o di mandorle.